亲爱的读者朋友们：
大家好！
阅读本文内容之前，我想先请大家看一看糖尿病的八大严峻形势。
1.糖尿病已经成为世界关注的全球性公共卫生问题，随着老龄化社会的到来，糖尿病的患病率和人数逐年升高，其中以2型糖尿病为主要类型。目前，全球有超过 3 亿的糖尿病患者，到 2030年人数将会突破 5 亿，而中国位居全球第二。
2. 老年患者体质弱、毛病多，进食量少，因此，老年糖尿病患者在治疗过程中成为了严重低血糖事件的高危人群。
3.糖尿病知识缺乏
4.不按医嘱服药或注射胰岛素
5.不能合理控制饮食
6.并发症严重 。如糖尿病足、视网膜病变等，间歇性跛行、静息痛、胼胝、表皮溃疡、深部溃疡蜂窝组织炎、坏疽、脓肿……
7.自我监测血糖现状不乐观， 不会正确监测血糖、不会正确使用血糖仪。
8.糖尿病患者自我管理行为现状不容乐观，自我管理行为中药物、普通饮食较高，足部护理、血糖。
那么，我们该怎么做呢？
1、适量运动
①运动可减肥，改善体质
②每天坚持30分钟以上、
③建议中等强度，心跳达（220-年龄）*（60%-80%）
60岁：100-130次/分
70岁：90-120次/分
④合并视网膜病变者，宜以散步等不屏气、不升高血压等运动为主
⑤合并足部溃疡、外周神经病变等避免跑步等运动
⑥不宜运动的情况：
血压过高＞180mmHg
血糖过高＞14mmol/L
肾功能不全
严重心脏病
脑供血不足
急性感染期
2、合理膳食
饮食治疗是糖尿病最基本、最重要的方法之一，可合理控制体重，能有效控制血糖水平。
①控制摄入的总热量和体重；
②适当限制碳水化合物（甜食）、脂肪；
③保证必要的优质蛋白质/微量元素/维生素/纤维素/水分摄取；
④适当限盐；
⑤进食定时、定量；
⑥戒烟、戒酒。
宜多吃苦瓜、南瓜、洋葱、葛根粉、山药、菠菜、芹菜、魔芋、荞麦、黑米、西红柿、芦笋等……
忌吃或少吃各类糖、蜂蜜、巧克力、蜜饯、水果罐头、甜汽水、果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、糕点、西瓜梨等……
3、监测血糖
通过监测血糖可为调整治疗方案提供依据，从而减少并发症发生，最终降低费用和促进身体健康。
如果到医院方便，可以定期去医院请护士帮助测血糖。如果到医院不方便，可以自购正规血糖仪，在家里进行自测。
测血糖要注意：
监测时间、频度，与主治医生商量；
空腹和餐后2小时相结合
有低血糖现象时，注意夜间血糖监测
血糖仪试纸干燥通风保存
检查试纸有效期
血糖仪开关校对等（看说明书）
手指上酒精挥发完后再采血
采血时要挤一挤
记录要详细（数值精确到小数点、时间）
血糖控制目标：
概括来说：
血糖控制任务重，吃动平衡放轻松，
按时服药常监测，知晓血糖保健康。
衷心的希望各位读者朋友能够掌握和知晓自己的血糖，拥有一个健康快乐的身体，祝大家健康长寿，谢谢。
注：资料根据糖尿病防治指南等文献整理。
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