睡眠汇——科普系列第004期：一床厚被或能帮你改善睡眠，背后有这些科学原理

夜深人静，当你终于放下手机，身体明明疲惫不堪，却依然辗转反侧、难以入眠—— 这大概是许多现代人熟悉的场景。然而，你是否留意过，在寒冷的冬夜，裹上一床...

观点 陈维伟 973 2026-02-12

睡眠汇——科普系列第003期：睡眠真相：晚睡与少睡，哪个更伤身体？

现代生活中，睡眠问题已成为许多人绕不开的困扰。长期熬夜、睡眠不足似乎已成为一种常态，但你是否思考过：同样是睡眠异常，“晚睡晚起” 和 “睡得不够” 究竟哪种对健...

观点 陈维伟 964 2026-02-08

睡眠汇——科普系列第002期：晨间回笼觉的利与弊大揭秘

早晨醒来，总想“再睡五分钟”？这种晨间二次睡眠，对一些人是“续命”神器，对另一些人却是“疲劳陷阱”。它究竟是好是坏？本文将带你科学探究回笼觉背后的秘密，帮你找到...

观点 陈维伟 977 2026-02-04

睡眠汇——科普系列第001期：梦境能催生科学发现？真相藏在“日有所思”里

科学史上，常有一些“神奇”的瞬间——部分科学家的关键科学发现，竟源于梦中的启示。但这些“梦境奇迹”并非偶然，背后藏着长期思考的积累。科学史上的“梦境灵感”：三个...

观点 陈维伟 964 2026-02-01

2025年中外睡眠健康与睡眠障碍相关研究九大进展

--选编自“腾讯网”1. The Lancet Public Health：中国的睡眠健康状况：现状、挑战及促进策略 2025年11月9日，北京大学第...

观点 贡云华 3329 2026-01-21

抗性淀粉，这些食物里藏得多！

淀粉家族中有一种“特殊成员”——抗性淀粉。它不仅是肠道益生菌的“能量棒”，更是守护肝脏健康的“隐形卫士”。最新研究揭示，适量摄入抗性淀粉可显著减少肝脏脂肪，但效...

观点 陈维伟 3557 2026-01-10

上万人研究：22~23点入睡，避开“坏”睡眠

“睡好觉就是大补”，这句话对心血管系统尤为适用。很多人只关注睡眠时长，却忽略了入睡时间的关键影响。一项涵盖近10万人的大规模研究发现，入睡时间早于或晚于22~2...

观点 陈维伟 3161 2026-01-09

应季主食：升糖慢热量低，这样吃才不浪费营养！

提到芋头，多数人首先联想到的是香甜绵密的芋泥甜品，却渐渐忽略了它本身的纯粹风味。其实，芋头无需过多调味，简单清蒸后当作主食食用，口感绵软清香，丝毫不逊色于米饭、...

观点 陈维伟 3432 2026-01-08

艾灸怎么用才对？这些禁忌要避开

快节奏的生活里，越来越多人偏爱自然温和的养生方式，艾灸就是其中的热门选择。但艾灸不是随便烧艾条熏一熏就行，想让它发挥作用又不受伤，得先搞懂它的“门道”。今天就带...

观点 陈维伟 3585 2026-01-07

身体感官的夜间使命：被我们忽略的8个睡眠真相

WorldSleep 全球睡眠健康智库 | 2025年12月近期，我们团队对WorldSleep睡眠科学家、神经生物学家及传统医学实践者进行了一次访谈，并形成系...

观点 陈维伟 3450 2025-12-23

2025睡眠最热6大话题大盘点！90后成失眠主力，脑机接口助眠已成真？

导读：2025年，睡眠问题成为全民热议的“健康焦虑TOP1”。从政策引导到脑机接口黑科技，再到“8小时睡眠神话”被颠覆，睡眠领域的新知层出不穷。【睡眠网】与Wo...

观点 陈维伟 3883 2025-12-18

身体感官的夜间使命：被我们忽略的8个睡眠真相

WorldSleep 全球睡眠健康智库 | 2025年12月近期，我们团队对WorldSleep睡眠科学家、神经生物学家及传统医学实践者进行了一次访谈，并形成系...

观点 陈维伟 2600 2025-12-17

真心建议：如厕方式这样选，更健康！

对于 老年人、儿童、孕妇，以及膝关节炎患者、心血管疾病患者，或是行动不便者 而言，“蹲下”这个动作本身就颇具难度；而对常犯低血糖的人来说，蹲...

观点 health-xq 690 2025-12-10

加湿器用不对反伤身，这份选用指南帮你“避坑”→

室内湿度多少才健康室内湿度应全年保持在40%～65%，这个范围对人体健康有益。室内湿度过低会导致呼吸道黏膜干燥，进而引发咽痛、口干、眼干、咳嗽、皮肤瘙痒等一系列...

观点 health-xq 743 2025-12-04

煎服中药有诀窍，药效提升有妙招

煎药绝非一项简单随意的操作，它实则是一门蕴含着深厚学问、极度考验耐心与细心的技艺。千万别以为煎药不过是把药材随意丢进锅里，添点水随便煮煮就行，这种想法可大错特错...

观点 health-xq 874 2025-11-20

洗完头别再做错了！自然干和吹干哪个更好？

洗完头发后，到底该让头发自然风干，还是用电吹风吹干？这个问题困扰着很多人。不同的干发方式不仅影响造型效果，也与头发和头皮的健康息息相关。那么，我们该如何选择呢？...

观点 health-xq 822 2025-11-19

女性需留意：这些日常习惯可能在悄悄影响你的健康

在日常生活中，一些看似普通甚至被当作“好习惯”的行为，长期坚持却可能对女性的身体带来意想不到的负担。由于女性的生理结构有其特点，某些行为对身体的影响往往会在多年...

观点 health-xq 1258 2025-11-13

午睡过长风险高！30 分钟内才是健康黄金时长

午后小睡本是缓解疲劳的惬意时刻，却可能因时长失控暗藏健康隐患。多项研究表明，超过 30 分钟的午睡与多种疾病风险显著相关，而科学控制午睡时长，才能让它成为真正的...

观点 health-xq 936 2025-11-10