世界肥胖日 | 超过一半的成年人竟然都有这个问题

今天是世界肥胖日，全球平均每五个成年人中，就至少有两人遭受着超重或肥胖的困扰；而这个比例在中国成人中更是超过了二分之一。与此同时，儿童和青少年的超重肥胖问题也日趋严重，影响着下一代的健康成长。

面对这样一个全球关注的公共卫生问题，尽管形势严峻，但我们也有防控它的手段。

本文主要信息：

• 如何改善超重和肥胖状况？
• 为什么会超重和肥胖？
• 超重和肥胖会带来什么健康影响？

• 限制能量摄入，尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量；
• 多吃水果、蔬菜，以及豆类、全谷类和坚果，比如每天至少摄入400克的水果和蔬菜；
  我们还准备了更详细的健康饮食小窍门，供您参考：健康饮食5个小贴士；
• 进行有规律的身体活动，比如儿童每天60分钟，成人每周150分钟，或参考世卫组织2020年最新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中的推荐。

• 富含脂肪和糖的高能量食品摄入持续增加；
• 越来越多需要久坐的工作、交通方式的变化以及城市化的加剧使人们愈发不能保证足够的身体活动。

• 心血管疾病（主要是心脏病和中风），心脏病也是2000-2019年全球首要死因 
• 糖尿病
• 肌肉骨骼类疾病（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）
• 某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）