从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。
3秒钟，
我们只能眨眼2次，
但是3秒钟，
全球就会增加一位新的阿尔茨海默病确诊病例。
目前，医学上并没有可以治愈老年痴呆的办法，治疗手段也很有限。
因此，老年痴呆的早期预警很重要，如果能在临床症状出现前，对老年痴呆患者进行识别，就有望大大延缓疾病的发展。
老年不痴呆，
40岁以后就要开始努力！
北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫谈到，65岁是老年痴呆的高发期，而慢性疾病的潜伏期往往是10-20年，因此40岁以后我们就应该开始关注与预防老年痴呆症。
2019年，《柳叶刀·全球健康》上发布的一项研究提出，在中国近40%的痴呆完全可以通过回避9种因素而避免——
一旦发现问题，及时调整生活方式，并且按医嘱进行药物治疗。
北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文表示，坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得阿尔茨海默病的风险更低。
建议每天23点前入睡，给大脑充足的“恢复”时间。
8. 早上晒太阳三分钟
过去研究中发现体内维生素D浓度低者，患阿尔茨海默病的机率升高，而且由于年长者特别容易缺乏维生素D，因此一定要特别注意。
早上起床时，晒晒太阳，能促进人体内维生素D生成，只要晒个3分钟，就可能具有预防阿尔茨海默病的效果。
9. 清扫室内霉菌
过去有研究发现阿尔茨海默病患者的脑中有霉菌，特别是日本等湿度高，霉菌容易滋生的环境。
一定要定期清扫厨房、空调系统、浴室等容易发霉的场所，以免吸收过多毒素，使患阿尔茨海默病的风险增加！
如何减少/避免霉菌产生？关键是控制室内湿度在50%以下。可使用空调、除湿机、风扇，也可以打开窗户，保持空气流通。
家人多陪伴
照护支撑有要点
阿尔茨海默病的病程呈进行性发展，家人及照护者的帮助应贯穿病程整个周期，包括帮助患者均衡饮食、正确服药、定期复查、康复训练等，并注意所有细节，每一阶段均有不同的照护要点。
早期照护
中期照护
在此阶段，患者可能不太配合治疗，可能会拒绝服用必要的药物或定期进食，或拒绝做其他保持健康的活动，这时应遵循医嘱服用某些减少患者烦躁、愤怒和不配合的药物。与所有药物一样，照护者应当定期检查，确保药物的有效期并观察副作用。
晚期照护
在患者病程晚期，家人不得不代替患者讲话，告诉医务人员患者在还能表达自己的想法时曾经提及的护理意愿。
1.老年痴呆是自然衰老。
错！它是一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医。
错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒。
5.使用铝制的炊具和餐具。
6.常吃菠菜。德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔茨海默病的几率。不过，吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
2.处理熟悉的事情出现困难。
3.语言表达产生困难。
4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
5.判断力与警觉性降低。
6.理解力或安排事务的能力下降。
7.常把东西放在不适当的地方。
8.情绪发生剧变，动辄发怒。
9.个性改变。
10.失去活动力，无法照顾自己。
来源：医学界神经病学频道、 健康时报、央视网、科普中国、小大夫漫画
