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2025年3月3日，我们迎来了第二十六个全国爱耳日。今年的爱耳日主题是“健康聆听，无碍沟通”，这一主题由中国残联、教育部等六部门联合发布，承载着普及听力健康知识、推广无障碍技术、增强社会包容性，构建全生命周期听力健康管理体系的重要使命。
听力健康：全球数据背后的严峻现实
世界卫生组织提供的数据令人忧心忡忡：预计到 2030 年，超过 5 亿人将患有需要康复的残疾性听力损失；当下，超 10 亿年轻人因长时间暴露在音乐、视频游戏等娱乐活动产生的强声环境中，正面临永久性听力损失的风险；展望至 2050 年，将近 25 亿人会患有某种程度的听力损失，其中至少 7 亿人急需康复服务。
在我国，依据第二次全国残疾人抽样调查结果，听力残疾患者数量达到 2780 万人，听力和言语残疾位居视力残疾、肢体残疾、精神残疾、智力残疾五类残疾之首。其中单纯听力残疾有 2004 万，占残疾人总数的 24.16%。
据《2021年儿童用药安全调查白皮书》指出，因用药不当，我国每年约有3万名儿童耳聋，每年约7000名儿童因用药不当死亡。
当我们审视上述庞大数字时，其背后所揭示的是一幅令人忧心的社会图景：无数人因听力困扰，日常生活的方方面面都受到冲击，生活质量正经历着显著下降。从日常交流时频繁的沟通障碍，到因无法及时捕捉环境声音而潜藏的安全隐患，这些都在不断蚕食着他们原本应有的生活品质。
了解耳朵，守护听力健康
外耳：声音收集的起始站——
耳朵结构首分外耳，外耳由耳廓和外耳道构成。其中，耳廓宛如精巧的卫星接收器，其独特的形状和构造使其能够高效收集周围环境中的声波。收集到的声波沿着外耳道汇聚前行，最终抵达鼓膜，引发鼓膜的振动，就此拉开声音传导旅程的序幕。
中耳：声音传导的关键中继——
中耳由鼓膜、中耳腔和听骨链共同组成。当外耳传来的鼓膜振动开始，便如同启动了中耳的 “传导引擎”。鼓膜的振动带动与之紧密相连的听小骨，听小骨如同接力赛中的运动员，将振动能量精准传递。
听小骨的活动进一步振动内耳的门户 —— 卵圆窗膜，促使内耳中的淋巴液产生振动，为声音信号向内耳的深入传递做好准备，在整个声音传导过程中起着承上启下的关键作用。
内耳：声音感知与平衡维持的核心——
内耳结构复杂且功能多样。其基底膜在淋巴液振动的作用下开始振动，这一振动刺激基底膜上的细胞，促使细胞产生与之对应的电信号。这些电信号如同携带声音信息的使者，通过听神经输送到大脑中的听中枢，至此，我们才真正完成 “听” 到声音的过程。
同时，内耳中的前庭和半规管肩负着维持身体平衡的重任，它们时刻感知身体的位置和运动状态，为我们在日常活动中保持稳定的姿态提供关键支持，是保障身体正常行动和耳部综合功能的核心区域。
日常护耳，从点滴做起
1、挖耳行为暗藏风险——
经常挖耳，特别是使用硬质挖耳勺或长指甲，会减弱耳屎（耵聍）对外耳道的保护作用，还可能损伤耳道稚嫩的皮肤，引发感染、红肿、瘙痒、耳闷、耳鸣、听力下降等问题。
2、夏季耳部防水要点——
夏季要注意保持外耳道干燥，避免进水。过潮过热会使外耳道皮肤肿胀，堵塞毛囊，抵抗力下降。有中耳炎、鼓膜穿孔等问题的人群，更应避免游泳。
3、正确擤鼻护耳方法——
鼻腔与中耳通过咽鼓管相通，用力擤鼻时，鼻腔的鼻涕可进入中耳，引起中耳炎。
正确的擤鼻方法是压住一侧鼻孔，轻轻呼气，将另一侧鼻孔的鼻涕擤出；或者用纸巾放在双侧鼻孔下方，不压住鼻孔，轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在纸巾里。
4、谨慎使用耳毒性药物——
耳毒性药物是指那些有可能造成听力下降的药物，目前已知的临床常用的耳毒性药物有氨基甙类抗生素（庆大霉素、链霉素、丁胺卡那霉素、新霉素、阿卡米星等）、抗癌药（长春新碱、顺铂）、袢利尿剂（速尿、利尿酸）等。请在医生指导下使用此类药物，不要擅自使用，以免造成不必要的听力损伤。
注意事项：
1. 严格掌握耳毒性药物的适应症，避免滥用。
2. 在使用耳毒性药物时，应定期进行听力检查，以便早期发现听力损失。
3. 对于有听力障碍家族史或肾功能不良的患者，应尽量避免使用耳毒性药物。
4. 在使用耳毒性药物时，应注意药物剂量和疗程，避免超量或长期使用。
5、防范噪声危害听力——
高分贝的环境噪声可以引起噪声性耳聋，目前噪声性聋尚无有效治疗方法，故重点在于预防。在噪声环境中要佩戴隔音耳罩，避免在噪声环境中用耳机听音乐。
使用耳机遵循 “3 个 60” 原则，即音量一般不要超过最大音量的 60%，能调至最低最好；连续使用耳机的时间不宜超过 60 分钟；使用耳机时周边环境噪声不超过 60 分贝。
饮食助力，护耳有方
1、摄入可助力耳动脉功能维护的食物
听力健康与日常饮食紧密相连，红枣、芝麻、香蕉、菠菜、海带等常见食物，都富含对耳部极为重要的镁元素。镁元素是耳动脉功能的 “守护者”，一旦缺失，耳动脉功能便会受影响，听力也随之受损。常吃这些食物，能为耳部补充充足镁元素，助力耳动脉维持良好状态，保证耳部血液循环有条不紊，为听力健康保驾护航。
2、摄入可守护耳部血管的食物
日常饮食里常见的鱼、瘦肉、奶制品、核桃，皆是锌元素的优质来源。锌元素不仅在脂肪代谢进程中发挥着推动作用，也能更好的守护耳部血管。它能够有效阻挡各类有害因素的侵害，让耳部血管时刻保持健康活力。而只有耳部血管状态良好，声音信号才能不受阻碍地在耳部传导，我们也才能拥有敏锐的听力，尽情聆听生活中的万千声音。
3、摄入可增强耳部细胞活力的食物
胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋等日常食物，蕴含着丰富的胡萝卜素与维生素 A。这些珍贵的营养物质，仿佛拥有精准导航，能够径直抵达内耳与中耳细胞，为耳部细胞输送关键养分，促使耳部细胞在感知与传递声音信号时，发挥出更出色的效能。可以说，它们是维持良好听力的得力 “助手”，在守护耳部健康、保障听力质量方面，发挥着举足轻重的作用。
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“健康聆听，无碍沟通”，这不仅是一个主题，更是一种承诺，一种对生命的尊重与呵护。愿我们都能在这个充满声音的世界里，用健康的听力去感受每一个美好的瞬间，用清晰的沟通去传递爱与温暖。
