每年的11月14日是联合国糖尿病日（WDD），由国际糖尿病联盟（IDF）和世界卫生组织（WHO）于1991年共同创立，旨在唤起全球对糖尿病这一日益严峻的健康威胁的关注。2024年的主题为“糖尿病与幸福感”，提醒我们糖尿病不仅影响身体健康，还深刻关联到个人的生活质量与幸福感。
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糖尿病是一种古老的慢性代谢性疾病，其基本特征是血糖水平持续增高。这主要是由于胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感性降低所致。我国最早的古典医书《黄帝内经》中就有关于“消渴病”的记载，与现代医学中的糖尿病症状相似。现代生活中，糖尿病的患病率不断上升，我国成年人糖尿病患病率为11.2%，60岁以上老年人糖尿病患病率更是超过20%。
糖尿病的典型症状包括多饮、多食、多尿和体重下降（即“三多一少”）。然而，许多患者在早期并无明显症状，仅在体检或出现并发症时才被发现血糖升高，从而错过了最佳治疗时机。长期的高血糖会导致多器官组织损害，引发心脑血管、肾、视网膜及神经系统等一系列并发症，严重时甚至威胁生命。
糖尿病的发病病因复杂，目前尚不完全清楚，但以下因素可能会增加患病风险：
1. 有糖尿病家族史，尤其是一级亲属患病者。
2. 饮食过多而不节制，营养过剩。
3. 肥胖或超重，特别是BMI大于25者，以及腹部肥胖者。
4. 高血压、高血脂及早发冠心病者。
5. 以往有妊娠血糖增高或生育过巨大儿。
6. 年龄40岁以上者，中老年人群患病率较高。
预防糖尿病，构筑三道防线至关重要：
一级预防：树立正确的进食观和采取合理的生活方式。保持热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足的饮食。定期进行体重监测，将体重维持在正常水平。增加运动量，养成终生运动的习惯。戒烟限酒，避免不良嗜好。
二级预防：定期测量血糖，尽早发现无症状性糖尿病。将血糖测定列入中老年常规体检项目，及时鉴别和诊断糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳等。综合运用饮食、运动和药物手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常水平。
三级预防：预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展。加强对糖尿病慢性合并症的监测，做到早期发现、早期预防。早期诊断和早期治疗常可预防并发症的发生，提高患者的生活质量。
对于糖尿病患者，饮食管理至关重要。应遵循“少食多餐”的原则，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，避免高糖、高脂肪食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物，控制盐分摄入。同时，根据自身情况选择适当的运动方式、时间和频率，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力，促进血糖代谢。
此外，糖尿病患者还应定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整饮食和药物剂量。戒烟限酒，保持良好心态，避免情绪波动影响血糖控制。遵医嘱合理使用降糖药物，不可随意增减药物剂量或停药。
糖尿病虽然是一种复杂的慢性疾病，但通过科学的管理和积极的生活方式调整，我们可以有效控制病情，提高生活质量。让我们共同关注糖尿病，守护健康，享受幸福人生。
